孕期瑜伽比桑拿更安全，原因如下：

1. 孕期瑜伽的安全性和益处

• 安全性高：孕期瑜伽是一种低强度、有益于身心健康的运动方式。在专业指导下进行瑜伽锻炼，对无禁忌症的孕妇和胎儿是安全的。

• 缓解孕期不适：瑜伽可以帮助孕妇缓解背痛、腰痛、便秘、失眠等孕期常见不适。

• 增强身体素质：瑜伽能够增强体力、肌肉张力和柔韧性，同时有助于控制体重，避免孕期体重过快增长。

• 心理益处：瑜伽通过伸展动作和呼吸练习，可以缓解孕期压力和焦虑情绪，帮助孕妇放松身心。

• 分娩准备：孕期瑜伽可以锻炼盆底肌，增加会阴部肌肉的柔韧性和弹性，有助于顺产，降低会阴侧切率。

2. 孕期桑拿的风险

• 高温环境的风险：桑拿的高温环境会导致孕妇体温升高，可能引发血压波动、心率加快、供血不足等问题，对胎儿造成潜在风险，如早产、胎儿畸形等。

• 早产风险：研究显示，热暴露与早产风险增加有关，尤其在孕晚期（孕28周及以后），蒸桑拿可能引起子宫收缩，进一步增加早产风险。

• 孕早期风险：孕早期（前三个月）是胎儿器官发育的关键时期，高温环境可能增加胎儿神经管缺陷等风险。

• 严格限制条件：如果孕妇仍希望进行桑拿，需严格控制时间（不超过10-15分钟），并注意身体反应，一旦出现不适应立即停止并就医。

3. 总结

孕期瑜伽是一种安全且有益的运动方式，适合整个孕期，尤其在孕中期和孕晚期，可以帮助孕妇缓解不适、增强体力、放松情绪，并为分娩做好准备。相比之下，孕期桑拿存在较高的健康风险，尤其是孕早期和孕晚期，建议孕妇尽量避免。如果孕妇希望进行桑拿，需在医生的建议下谨慎进行，并严格控制时间和温度。

因此，孕期瑜伽比桑拿更安全，更适合孕妇选择。